【如何訓練才能扣籃】1、彈跳力是全身力量、跑動速度、反應速度、身體協調性、柔韌性、靈活性的綜合體現，堅持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韌帶、肌肉，擴大關節的活動范圍，同時，做各種復雜的有利于提高身體協調性的體操 。動作要準確、優美、既有力又放松 。
2、力量訓練最好由身體訓練教練安排和輔導 ， 大力量訓練每周至少二次，不多于四次 ， 要給身體超量恢復的時間，但要長年進行，不可間斷 。
3、速度訓練也是提高彈跳力的一個重要方面 。使自己的運動神經系統想自己全身的肌肉發出最強的沖動信號 。這種強刺激迫使肌肉群激烈收縮

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