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增強睡眠的食物有哪些

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增強睡眠的食物有哪些

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酸奶是易消化的食物 ， 吃了可以消除疲勞，而且容易吸收，不增加胃的負擔，有清理暢通腸道的作用 。
香蕉帶有許多芳香物質，使用后這些芳香可以促進人體睡眠，使人體得到很好地放松 。
燕麥富含許多營養物質，睡前使用再好不過了 ， 同樣也易吸收 。
蜂蜜可以降低大腦的興奮度 ， 使身體的活躍運動變弱 ， 可以使大腦早入睡眠狀態 。
核桃可以改善睡眠質量是被公認的，恢復健忘、提高記憶力，而且助于良好的睡眠 。
【增強睡眠的食物有哪些】不僅睡前不要吃太多的東西，就算助于睡眠的也不能多吃 ， 這樣會增加胃的負擔，而且也不利于睡眠 。