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【打沙包有什么好處】正確的擊打可以有很好的控制好距離，練習打沙袋還能練發力；沙袋每天不要打的太多，如果是愛好的話每天不要超過30分鐘 ， 打沙袋一個是重擊，一個是速度 ， 重擊次數不要過多，這樣會使肩關節受傷，速度練習時間不要太長，每組20秒 ， 以自己最快速度完成次數越多越好 。
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