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富含維生素c的水果 這9種都吃起來

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富含維生素c的水果 這9種都吃起來

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富含維生素c的水果，維生素C的來源，維生素C是我們身體必不可少的元素，可以促進鈣和鐵的吸收，而且還有美容養顏的功效，那么維生素C的來源有哪些呢?一起去看看富含維生素C的水果吧 。獼猴桃獼猴桃也稱為奇異果，一般是橢圓形的 。墨綠色并帶毛的表皮一般不食用，而其內則是呈亮綠色的果肉和一排黑色的種子 。
其品質鮮嫩，營養豐富，風味鮮美，是很多人喜食的水果，有美容養顏的效果，延遲皮膚衰老的作用，深受各年齡人的喜愛 。
柑橘柑橘不僅吃起來口感非常的好而且它還含有豐富的維生素c 。柑橘皮中所含的維生素C比柑橘肉更加豐富，100克柑橘皮中所含維生素C可達100毫克以上 。
蘋果蘋果，這是大家在熟悉不過的水果了，在市場上隨處可見 。其含有大量的蘋果酸和維生素C等，對人體健康有很大的作用 。且也是很多減肥者選擇的佳果 。
梨梨子中同樣含有豐富的維生素c，而且梨子中含有豐富的蔗糖 。每100克梨中的維生素C含量為3～10毫克，常見的鴨梨為4毫克左右 。
桃桃的維生素C含量較蘋果略高，每100克桃中含維生素C約10毫克左右，鉀100～160毫克，但鐵和鋅等礦物質含量不高 。
油桃肉為杏黃色，其中干物質含量高于普通桃，而且富含胡蘿卜素和鉀 。油桃中的維生素含量也是非常的豐富的，經常食用有利于我們的身體健康 。
100克油桃中含水分82%，能量64千卡，鉀294毫克，維生素C 13毫克，胡蘿卜素0.5毫克左右 。
棗棗中富含維生素C，在各種栽培的蔬菜和水果中，唯有鮮棗的維生素C含量最高，可達每100克中200毫克以上，有的品種可達500毫克以上，有“維生素C之王”之美譽 。
橙子橙子，這個大家應該也熟悉，特別是甜橙，其含酸量極低，果肉細嫩多汁，是很多人喜愛的水果之一 。且橙子不僅能夠解除口胃中油膩之感，還能幫助消化，醒酒提神等 。
草莓100克新鮮草莓中含維生素C達47毫克，不僅高于蘋果、梨、桃等水果，而且高于多數柑橘 。
山楂【富含維生素c的水果 這9種都吃起來】 山楂還是維生素C的良好來源，每100克山楂含維生素C達53毫克，某些品種甚至可高達80毫克以上 。攝入200克山楂，便可基本滿足成年人一日的維生素C需要 。