燕麥是糧食的一種，只是纖維比大米白面多，也都是淀粉，熱量也是有的，不過它可以比細糧促進腸道蠕動 。
燕麥片 。
材料：雞蛋、牛奶、木糖醇 。
【減肥吃無糖燕麥】做法：
雞蛋加木糖醇攪拌均勻 。加入適量牛奶，可以少加點，攪拌均勻 。加入燕麥攪拌 ?？鞠?75度預熱5分鐘 。放入烤箱，上下層175度，15分鐘 。出爐可食 。

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