【拋球入桶的技巧】持球：十指自然分開，食指、中指、無名指和小指放球兩側，將球夾住，視手大小而定，拇指成八字 。預備姿勢：兩腿前后開立 ， 左右腳間距離以自己感覺舒適為宜，前腳掌離起擲線20至30厘米，兩手自然持球 。準備拋球姿勢：整個身體后挺，尤其上身形成反背躬，雙手持球位置位于頭頂上方，雙臂屈成大約90度角 。后腿微屈，重心落在后腳 ， 前腳可伸直利用前腳尖點地 。臨近出手瞬間，上身繼續加大反背躬深度，同時雙臂后拉 。拋球動作：首先是后腿用力蹬地，然后急震用力收腹、收胸，以胸帶大臂發力 ， 大臂帶小臂 ， 最后撥手腕和手指將球拋出，整個身體和手臂是自下而上的鞭打動作 。拋球出手時要注意角度，一般為高出水平面30度左右 。
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