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24式太極拳教程

生活百科太極拳


24式太極拳教程

文章插圖
1、起勢：向左開步 ， 兩手平提，曲膝下按 。
2、左右野馬分鬃：丁步右抱，轉身開步，弓步左分，后坐翹腳，左轉撇腳，丁步左抱，轉身開步，弓步右分，后坐翹腳，右轉撇腳，丁步右抱 ， 轉身開步 ， 弓步左分 。
3、白鶴亮翅：跟步中抱，后坐右轉，虛步亮掌 。
4、左右摟膝拗步：右下左撥，丁步反提，彎肘開步，摟膝推掌 ， 后坐翹腳 ， 左轉撇腳，丁步反提，彎肘開步，摟膝推掌，后坐翹腳，右轉撇腳，丁步反提，彎肘開步，摟膝推掌 。
5、手揮琵琶：向前跟步 ， 后坐右轉 ， 翹腳調掌 。
6、左右倒卷肱：右后劃??，弯肘提妄x?退步推掌 ， 左后劃弧 ， 彎肘提腿 ， 退步推掌，右后劃弧，彎肘提腿 ， 退步推掌，左后劃?。?彎肘提腿，退步推掌 。
7、左攬雀尾：丁步右抱，轉身開步 ， 弓步左捧，右抱左粘，后坐右捋，左轉彎肘，弓步前擠，后坐托掌，弓步前按，后坐翹腳，右轉開掌 。
8、右攬雀尾：丁步左抱，轉身開步，弓步右捧，左抱右粘 ， 后坐左捋 ， 右轉彎肘 ， 弓步前擠，后坐托掌，弓步前按 。
9、單鞭：后坐翹腳，左轉抹手，后坐云手 ， 丁步勾手，轉身開步 ， 弓步左推 。
10、云手：后坐翹腳，右轉按捋、，換重左云，提按并步，換重右云，提按開步，換重左云，提按并步，換重右云，提按開步，換重左云，提按并步 。
11、單鞭：換重右云，丁步勾手，轉身開步 ， 弓步左推 。
12、高探馬：跟步仰掌，后坐彎肘，虛步探掌 。
13、右蹬腳：穿掌提腿，落步開掌，丁步叉抱，提膝反掌 ， 開掌蹬腳 。
14、雙峰貫耳：收腿并掌，落步垂手，弓步貫拳 。
15、轉身左蹬腳：后坐翹腳，左轉開掌，后坐沉肘，丁步叉抱，提膝反掌，開掌蹬腳 。
16、左下勢獨立：收腿勾手，仆步穿掌，撩掌勾手，提膝挑掌 。
17、右下勢獨立：右腿點步，左轉勾手 ， 仆步穿掌，撩掌勾手，提膝挑掌 。
18、左右穿梭：左轉落步，半坐左抱，右轉開步 ， 右架左推，后坐翹腳，丁步右抱 ， 左轉開步，左架右推 。
19、海底針：跟步按掌，提膝抽掌，虛步叉掌 。
20、閃通臂：上步提手 ， 右架左推 。
21、轉身搬攔捶：后坐翹腳，右轉擺掌，左架抱拳，擺步搬拳 ， 攔掌上步，弓步沖拳 。
22、如封似閉：后坐托手，弓步前按 。
23、十字手：后坐翹腳，右轉開掌，左坐沉肘，并步叉抱 。
【24式太極拳教程】24、收勢：反掌下按，立正還原 。