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肥胖是營養過剩嗎 營養過剩是引起肥胖的原因之一嗎

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肥胖是營養過剩嗎 營養過剩是引起肥胖的原因之一嗎

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好吃的食物很多 ， 稍不注意 ， 就有可能吃多了導致肥胖 。肥胖的不好的影響很多人都知道 。但是并不是每個肥胖的人都有個營養均衡的身體 。肥胖是營養過剩嗎其實不完全是 。
因為很多時候肥胖患者并不是因為吃了很多的食物長胖的 ， 而是吃了很多的沒有營養的垃圾食品長胖的 。這些食物沒有營養 ， 只會長脂肪 ， 長此以往 ， 就容易導致營養不均衡 ， 無論胖瘦 。
營養過剩會導致什么1、肥胖 營養過剩會導致肥胖 ， 還有就是加重身體的負擔 ， 會導致很嚴重的后果 ， 常見的就是內部器官會有很多的脂肪 。
2、高脂肪癥 過多的脂肪易在血管壁上沉積而導致動脈硬化 ， 引起心腦血管疾病 。脂肪也與結腸癌、乳腺癌等多種病癥的發生有密切關系 。
3、高蛋白癥 食入蛋白質過多 ， 即成年男性每天攝入蛋白質70克 ， 女性60克以上 ， 非但對身體無益 ， 還可能破壞體內營養素的平衡 ， 影響鈣質的正常吸收 ， 剩余的蛋白質還會轉化為脂肪 ， 促使機體發胖 。
如何健康飲食1、早餐質量要高：有主食（面包、粥等）和至少兩種蛋白質食物（蛋、奶、肉、豆制品） ， 至少一種蔬菜水果 ， 最好吃點堅果 。
2、午餐的數量充足：主食和菜要吃夠 ， 食材品種盡可能多 。
3、晚餐能量低一點：盡量彌補早上和中午沒有吃到或沒有吃夠的食物 ， 比如蔬菜、雜糧和薯類 。
【肥胖是營養過剩嗎 營養過剩是引起肥胖的原因之一嗎】 4、維持低油、低鹽的飲食習慣 。盡量以蒸或煮的方式來烹調 ， 以減少油脂攝取 。如果是在外面用餐 ， 可要一杯白開水將菜稍微過一下 ， 選掉多余的油分與鹽分 。少吃淀粉過油的東西 ， 因為淀粉太容易吸油了 ， 像炒面、炒飯、水煎包、蔥油餅等等 。
5、纖維能幫助油脂的吸附 ， 如有纖維在肚子里 ， 吃進去的油脂就容易被纖維卡住 ， 隨著排泄一起出來 。