【如何運動瘦大腿和臀部】運動瘦大腿和臀部最有效的增氧健身運動是行走、騎自行車、越野滑雪、爬樓梯 。每次鍛煉需30分鐘 。每周至少3―5次 。堅持中等以下及中等強度的鍛煉 。即達到最大鍛煉強度的60%,可以消耗更多的脂肪 。游泳減去腿部和臀部脂肪 。專家們認為,如果想在游泳池中鍛煉雙腿，可在淺水的一端跑步 ， 或穿若救生衣在深水的一端做跑步動作 。水的阻力會使雙腿活動比較費力，卻不會像在地面上跑步那樣須承受較大的震蕩 。
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