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小滿節(jié)氣是炎熱夏季的開始 ， 更是疾病容易出現(xiàn)的時候 ， 當人們生活無規(guī)律 ， 飲食不定或過食辛辣油膩之時 ， 就會產(chǎn)生內(nèi)熱 ， 如口舌生瘡、便秘等 。防熱病濕疹小滿預(yù)示著夏季悶熱、潮濕的天氣將要來臨 。小滿養(yǎng)生要注意“防熱防濕” 。
此時天氣悶熱潮濕 ， 為皮膚病發(fā)作提供了條件 ， 易引發(fā)腳氣、濕疹等疾病 。因此 ， 飲食上應(yīng)以清淡為主 ， 同時注意衣物材質(zhì)的選擇 ， 盡量穿一些透氣性好、能吸汗的衣襪 ， 以避免濕氣郁積 。
【關(guān)于小滿的養(yǎng)生知識 小滿如何養(yǎng)生】 由于日長夜短 ， 氣溫漸高 ， 人體新陳代謝旺盛 ， 消耗也大 ， 容易產(chǎn)生疲勞感,引發(fā)便秘、口腔潰瘍、咽痛等癥狀 。因此 ， 必須在重視飲食起居及勞逸結(jié)合的同時 ， 調(diào)節(jié)好七情六欲 ， 保持良好愉悅的心情 ， 以免個體免疫力的下降 ， 才能達到防病保健的目的 。
忌心神不寧小滿時節(jié) ， 天氣悶熱潮濕 ， 正是皮膚病高發(fā)期 。《金匱要略·中風歷節(jié)篇》中說：“邪氣中經(jīng) ， 則身癢而隱疹 。”這里說的就是“風疹”病 ， 此病除了與濕郁肌膚、腸胃積熱有關(guān) ， 還有身體素質(zhì)因素 ， 吃魚、蝦、蟹等食物過敏導(dǎo)致脾胃不和 ， 容易誘發(fā)皮膚病 。
小滿時風火相煸 ， 人們也易感到煩躁不安 ， 此時要調(diào)適心情 ， 以防情緒劇烈波動后引發(fā)高血壓、腦血管意外等心腦血管病 。古人認為 ， 夏主火 ， 內(nèi)應(yīng)于心 ， 夏季應(yīng)該特別重視對心臟的調(diào)養(yǎng) 。西醫(yī)也認為夏日炎熱會影響人們的心臟功能 ， 天氣變熱 ， 體內(nèi)血流加快 ， 心臟的負荷也相應(yīng)變大 ， 因此夏季平心靜氣重養(yǎng)心 。夏季切忌心神過度激動 ， 尤其是過于喜悅 ， 這樣會傷害心神 。此時可多參與一些戶外活動如下棋、書法、釣魚等怡養(yǎng)性情 ， 也可晨練 ， 以散步、慢跑、打太極拳等為宜 ， 不宜做過于劇烈的運動 ， 避免大汗淋漓 ， 傷陰也傷陽 。
午睡勿貪涼小滿過后 ， 氣溫明顯升高 ， 雨量增多 ， 但早晚仍會較涼 ， 氣溫日差仍較大 ， 尤其是降雨后氣溫下降更明顯 ， 因此要注意適時添加衣服 ， 尤其是晚上睡覺時 ， 要注意保暖 ， 避免著涼受風而患感冒 。同時也應(yīng)當順應(yīng)夏季陽消陰長的規(guī)律 ， 適當增加午睡時間 ， 以保證有充足的睡眠時間 ， 以保持精力充沛 。

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