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鵪鶉蛋怎么做好吃

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鵪鶉蛋怎么做好吃

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1、鵪鶉蛋淀粉25克，菜油40克 ， 五香粉三克 ， 醬油，鹽，味精各十毫升 。
2、鵪鶉蛋，洗凈入鍋，放入冷水中浸沒 ， 置旺火上煮沸八分鐘后，冷卻剝殼 。
3、將剝好殼的鵪鶉蛋放入淀粉中滾一下備用，剩下的淀粉加水調成糊，將蛋投入掛糊 。
4、油燒至八九成熱時放入掛糊的蛋炸至外表微黃撈出瀝油，鍋中加少許湯汁放入鹽、醬油、五香粉煮十分鐘，離火加味精出鍋 。
5、鵪鶉蛋每百克可食部含蛋白質12.8克，脂肪11.1克，碳水化合物2.1克，維生素A337微克，硫胺素0.11毫克，核黃素0.49毫克，維生素E3.08毫克，鉀138毫克，鈉106.6毫克，鎂11毫克，錳0.04毫克，鋅1.61毫克，結核病、高血壓、代謝障礙等有助益 。海外報道其對因食蝦蟹或某些藥物引致的過敏反應有抑制作用 。
【鵪鶉蛋怎么做好吃】6、鵪鶉蛋豐富的蛋白質、腦磷脂、卵磷脂、賴氨酸、胱氨酸、維A、維B2、維B1.鐵、磷、鈣等營養物質 ， 可補氣益血，強筋壯骨 。功效：補氣益血，治風濕，強筋壯骨 。鵪鶉蛋中氨基酸種類齊全，含量豐富，還有高質量的多種磷脂，激素等人體必需成分，鐵、核黃素、維生素A的含量均比同量雞蛋高出兩倍左右，而膽固醇則較雞蛋低約三分之一，所以是各種虛弱病者及老人、兒童及孕婦的理想滋補食品 。鵪鶉蛋含有較高的蛋白質，腦磷脂、卵磷脂、鐵和維生素等 。但是鵪鶉蛋膽固醇太高，不宜多食 。