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1、韋馱獻杵第一勢　?。ㄒ唬┛誥鰨毫⑸砥謖?，環拱手當胸，氣定神皆斂，心澄貌亦恭。
2、　?。ǘ┒髯聳脾僭け缸Γ毫澆牌叫姓玖?nbsp;，與肩等寬，雙膝微屈，兩臂自然下垂于身體兩側，五指自然并攏微屈，兩眼平視前方，繼而放松，輕輕閉合，眼若垂簾。
3、心平氣和，神能安詳，洗心滌濾，心澄貌恭。
4、全身自上而下頭頸、肩、臂、平、胸、腹、臀、大腿、小腿、腳依次放松，軀體各關節及內臟放松，做到身無緊處，心無雜念，神意內收。
5、繼而再做內觀放松，神意內收，導引氣血內觀泥丸，自覺頭腦清新，清瑩如晨露。
6、引氣下行，內觀咽喉，自覺頸項放松。
7、引氣下行，內觀小丹田，自覺心胸開闊，神清氣爽。
8、引氣下行，內觀脾骨，自覺中焦溫澗，胃脘舒適。
9、引氣下行，內觀下丹田，自覺命門相火溫煦，無氣充沛，腹內暖意融之。
10、引氣下行，內觀會陰，自覺會陰放松。
11、引氣沿兩腿內側下行，內觀涌泉，自覺無限生機自足下涌出。
12、②拱手當胸：兩臂徐徐前手舉，掌心相對與肩等寬，兩臂平直，再屈肘，肘節自然向下提墜，兩手慢慢內收，距胸約一拳后，兩手指尖相疊，拇指輕觸，掌心向內。
13、此時要求沉肩墜時，含胸拔背，氣沉丹田，舌抵上腭，面帶微笑。
14、2、韋馱獻杵第二勢　?。ㄒ唬┛誥鰨鶴闃汗業? ，兩手平開，心平氣靜，目瞪口呆。
15、　?。ǘ┒髯聳脾俳由鮮疲菩南螄攏訃庀嘍裕諤邇盎夯合陸又列「骨?，同時引氣下導。
16、兩掌左右分開，翻轉掌心朝上，緩慢上抬呈側平舉意念在無限遠處。
17、兩手微高于肩，兩眼平視前方，極目遠眺，舌尖放下平鋪，松腰松胯，兩足趾抓地，似要生根之狀，全身放松，心平氣和，排除雜念，摒棄諸緣。
18、3、韋馱獻杵第三勢　?。ㄒ唬┛誥鰨赫仆刑烀拍可瞎? ，足尖著地立身端，力周腿脅渾如植，咬緊牙關不放寬；舌可生津將腭抵，鼻能調息覺心安，兩拳緩緩收回處，用力還將挾重看。
19、　?。ǘ┒髯聳脾僬仆刑烀拍可暇伲航由鮮疲獎凵暇伲菩南嘍?，翻轉掌心向上，十指相對，舌抵上腭，仰面觀天，眼看九天之外，腳跟提起，足尖著地。
【易筋經全文閱讀易筋經全文】20、②俯掌貫氣：兩掌心翻轉朝下，肘微屈，頭正，眼平視前方，舌尖放下，兩身在身前緩緩下按至小腹前，神意自九天之外收回，自頭頂白會穴透入，徑咽喉，脊髓至尾閭，沿兩腿直達涌泉。
21、下導時，足跟隨之著地。
22、4、摘星換斗勢　?。ㄒ唬┛誥鰨核智嫣煺聘餐? ，再從掌內注雙眸，鼻端吸氣頻調息，用力收回左右眸。
23、　?。ǘ┒髯聳脾偎智嫣煺聘餐罰河沂志渡硤逵也嗷夯合蟶暇倨?nbsp;，掌心朝天，五指朝左弓，松肩直臂左手臂外勞宮緊貼命門。
24、舌抵上腭，仰面上觀手背，透過手背看九天之上，身體自命門起上下雙向伸展。
25、②俯首貫氣：右掌翻轉向下，生屈肘，頭正，舌尖自上腭自然放下，眼平視前方或輕閉，同時"神返身中" 。
26、久練后與雙手擎天連續練習時有"人在氣中，氣在人內"，內外一氣的感覺。
27、松腰，則左掌勞宮穴發氣，與上式"俯掌貫氣"同，可參閱。
28、左手動作與右手動作相同，唯左右相反。
29、5、倒拽九牛尾勢　?。ㄒ唬┛誥鰨毫酵群笊燁扒?nbsp;，小腹運氣放松，用力在于兩膀，觀拳須注雙瞳。
30、　?。ǘ┒髯聳脾僮蠼畔蜃蟛嗦醭鲆徊匠勺蠊?。
31、同時，左手握拳上舉，拳稍過頭頂，拳心向內，屈肘。
32、前臂與上臂所成角度略大于直角。
33、肘不過膝，膝不過足，成半圓形，兩腿觀左拳。
34、右手握拳，直肘向后伸展，拳心向后，前后兩拳成絞繩狀，稱為螺旋頸。
35、松肩，兩肩要平而順達。
36、背直，塌腰收臀，胸略內含，藏氣于小腹，鼻息調勻，舌尖輕抵上腭。
37、②導氣下達兩拳放松成半握拳狀。
38、舌尖自上腭放下，肩、腰放松，左手勞宮穴發氣，閉目。
39、氣自天目穴遂入，依次貫穿腦髓，脊髓、兩腿骨髓，直達兩腳涌泉穴。
40、③轉身向右，與前式相同，唯左右相反。
41、6、出爪亮翅式　?。ㄒ唬┛誥鰨和ι砑媾?nbsp;，握手向當前，用力收回處，功須七次全。
42、　?。ǘ┒髯聳莆杖ぱ傻諞皇圃け缸? ，上身前俯，兩臂在身前松垂，兩手握拳，由身前緩緩提起，置于腰間，拳心朝上。
43、同時配合順氣，身直胸展，舌尖輕抵上腭，青少年，年輕力壯或以增強力量為目的者，提起握緊拳。
44、2、兩拳變掌，緩緩向前推出，至終點時掌心朝前，坐腕屈指，高與肩平，兩眼平視指端，延展及遠。
45、3、松腕，虛掌，十指微屈，屈肘，兩手緩緩向胸脅收回，勢落海水還潮，兩眼輕閉，舌尖輕抵上腭，配以緩緩吸氣。
46、7、九鬼拔馬刀勢　?。ㄒ唬┛誥鰨翰嗟勞瀠? ，抱頂及頸，自頭收回，弗嫌力猛，左右相輪，身直氣靜。
47、　?。ǘ┒髯聳脾儆沂趾蟊? ，掌心朝外，置于腰部。
48、左手上舉過頭，屈肘貼枕部抱頭，手指壓拉右耳，左腋張開。
49、同時頭頸腰背擰轉向左后方，眼看右足跟。
50、舌尖輕抵上腭，稍停片刻。
51、②擰身復正，側頭上觀。
52、兩眼延展及遠。
53、舌尖輕抵上腭，身直氣靜。
54、兩手沿體前緩慢下落，恢復預備樁功。
55、動作3、4與2同，唯左右相反。
56、8、三盤落地勢　?。ㄒ唬┛誥鰨荷想竇岢派? ，張眸意注牙，足開蹲似踞，手按猛如拿，兩掌各翻起，瞪睛兼閉口，起立足無斜。
57、　?。ǘ┒髯聳脾僂諞皇皆け鋼Γ露?，同時兩掌分向身側胯旁，指尖朝向左右側方（微微偏前），虎口撐圓，眼看前方，延展及遠。
58、上虛下實，空胸實腹，松腰斂臀，氣蓄小腹。
59、要做到頂平、肩平、心平氣靜。
60、練虛靜功者可閉目斂神，銅鐘氣功即脫胎于比式，故亦可做單獨樁法練之。
61、兩腿伸直，翻掌托起，如托千斤。
62、同時及氣，舌抵上腭，眼向前平視，全身放松。
63、俯掌屈膝下按（恢復馬步蹲按），配以呼吸，如此反復蹲起3次。
64、年輕體裝者則宜全蹲，站起進宜緩，同時握拳上提。
65、9、青龍探爪勢　?。ㄒ唬┛誥鰨呵嗔階?nbsp;，左從右出，修士效之，掌平氣實，力周肩背，圍收過膝，兩目平注，息調必謐。
66、　?。ǘ┒髯聳粕仙砦⒏?nbsp;，兩手握拳，緩緩自身前提起，置于腰間，拳心朝上，同時配合吸氣。
67、舌尖輕抵上腭。
68、右拳以拳面抵于章門穴，左拳變掌上舉過頭，腰身緩緩屈向左側，使左腰充分收縮，右腰極度伸展。
69、掌心朝下，舌尖輕抵上腭，自然呼吸，眼看左掌。
70、屈膝下蹲，左手翻轉掌心朝上，手背離地面少許，沿地面自左方，徑前方劃弧至左腳外側；右拳變掌落下，同時身體亦隨之轉正，兩握拳。
71、直立，左掌同時提置左章門穴。
72、右手動作與左手動作同，唯左右相反。
73、10、臥虎撲食勢　?。ㄒ唬┛誥鰨毫階惴侄咨硭魄?nbsp;，屈伸左腿相更，昂頭胸作探前勢，偃背腰還似砥平，息息調遠均出入，指尖著地賴支撐，降龍伏虎神仙事，學得直形也衛生。
74、　?。ǘ┒髯聳粕仙砦⒏? ，兩手握拳，緩緩自身前提起，徑腰間肘掌心朝上，身直胸展。
75、不停，兩拳順著胸部向上伸至口手，拳心轉向里，同時屈膝、屈胯、微蹲蓄勢，配以深長吸氣。
76、左腳踏前一步，順勢成左弓步，同時臂內旋變掌向前下撲伸，掌高與胸齊，眼視兩手。
77、在撲伸的同時發"哈"聲吐氣。
78、不停，身體前傾，腰部平直，將胸中余氣呼?。?順勢兩手分按至左腳兩側。
79、頭向上略抬，兩眼平視及遠。
80、極目遠眺。
81、前兩個動作要協調一致。
82、兩腳不動，起身后坐同時兩手握拳，沿左腿上提。
83、其他動作與前述之動作同。
84、如此共撲伸3次，左腳收回，右弓步動作與左弓步同，唯左右相反。
85、1打躬勢　?。ㄒ唬┛誥鰨毫絞制氤幟? ，垂腰直膝間，頭唯探胯下，口更嚙牙關，掩耳聽散寒，調元氣自閑，舌尖還抵腰，力在肘雙彎。
86、　?。ǘ┒髯聳屏獎壅怪?nbsp;，自身側高舉過頭，仰面觀天，頭頸正直，屈肘兩手抱后腦，掌心掩耳，兩肘張開，與肩平行。
87、上身前俯成打躬狀，頭部低垂，大約至兩膝前方。
88、兩膝勿屈，微微呼吸，掌心掩耳。
89、兩手以指（食、中、無名指）交替輕彈后腦（風池穴附近）各36次。
90、緩緩伸腰站直，先左側擰腰側轉，再向右側擰腰側轉，往返7次，兩腳勿移，腰直目松，膝直不僵，舌尖自然放下，面帶微笑。
91、在身體轉至正中后，抬起腳跟，同時兩手自腦后高舉過頭，仰掌呈擎天狀，軀體充分舒展，并配合吸氣。
92、12、掉尾勢　?。ㄒ唬┛誥鰨合ブ卑蟶?nbsp;，推手自地。
93、瞪目昂頭，凝神壹志，起而頓足，21次，左右伸腦，以七為志，更坐作功，盤膝重眥，口注于心，息調于鼻，定靜乃起，厥功準備。
94、　?。ǘ┒髯聳屏絞址直鹱隕聿喔呔俟?。
95、兩掌相合，提頂、伸腰、展臂、提起腳跟極力高舉。
96、腳跟落地，兩腳踏實，同時兩掌落至胸前。
97、十指交叉翻轉，掌心朝外，兩臂也隨之前伸，展直。
98、翻掌朝下，在身前徐徐下降至襠的部位后，彎腰前俯，繼續下按至地。
99、膝不可屈，如有未達，不可勉強。
100、下按至終點時，昂頭，舌抵上腭。
101、如此俯仰躬身重復舉按3-5次。
102、天長日久，掌可逐漸靠近地面，則腰身柔若童子。
103、轉腰向左方，兩腳不移，僅左腳步變虛，右腿變實，右膝微屈。
104、同時兩手保持交叉狀態，沿地面劃弧移至左腳外側。
105、兩臂保持伸展，自左方高舉轉頭，掌心朝上，仰面觀天，擰腰180度轉向右方，徐徐彎腰右方俯身，下按至右腳步外側，如未達到，不可勉強，可繼續俯仰3-5次，以后逐漸靠近地面。
106、最后一次下按右腳外側時，伸舒腰身兩臂隨之高舉過頭。
107、繼之擰腰轉身至正前方。
108、兩掌相合，徐徐降至胸前。
109、兩掌緩緩分開，十指相對，下按，兩手分開，自然下垂于兩胯旁，恢復成預備樁功勢。
110、兩腳跟起落頓地3-21次。
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