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暴汗運動方法

生活百科運動

1、花式開合跳，開合跳經常被作為熱身動作，但它的燃脂效果不可小視 。能在短時間內提高心率和血液循環，讓身體進入最佳燃脂狀態，能幫你增加運動樂趣，讓你更好瘦下來 。
2、原地高抬腿，如果提高動作頻率 ， 那么這個動作屬于HIIT高強度間歇訓練動作 。燃脂效果非常好，不僅如此，還能有效鍛煉心肺功能，同時，幾乎全身肌群都參與進來 ， 讓你瘦下來的同時還能塑造身材曲線 。
3、徒手深蹲，徒手深蹲能鍛煉下肢和腰腹部肌群，幫你提高身體肌肉含量，促進身體代謝水平，幫助身體消耗更多熱量，還能起到提臀瘦腿的效果 。
【暴汗運動方法】4、波比跳，這個動作想必大家都很熟悉，公認最佳燃脂動作，結合了深蹲、跳躍、俯臥撐等動作 ， 多個肌群參與進來 。它的燃脂效率超高，不僅能讓你瘦下來，還能幫你強化肌肉 。當然，這個動作的難度系數很大 ， 一般小白做不了幾個 。