跑步是對身體非常有益的體育項目 ， 但是如果不掌握一些技巧，可能會讓身體處于極其疲憊的狀態，為此，長跑前一定要做好準備活動，跑步過程中掌握好呼吸是最關鍵的 。
【如何練跑步】1、跑前做簡單熱身操由于跑步對膝關節壓力較大 ， 因此要加強膝關節的熱身；
2、長跑最好四步一呼吸 ， 在跑步過程中 ， 人體對氧氣的需求量不斷增加，一般情況下，以四步一呼吸為宜，并盡量始終保持這一節奏 。在呼吸方式上，以鼻呼、口鼻混合吸較好 。長跑剛開始時，由于氧氣供應落后于肌肉的活動需要，因此會出現腿沉、胸悶、氣喘等現象，
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