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1、科學(xué)健康的減肥效果是最好的，首先我們要判定需不需要減肥 ， 一般的衡量標(biāo)準(zhǔn)是體重指數(shù)，它是等于體重的kg數(shù)除以身高米數(shù)的平方正常范圍是18.5-24 。
2、如果高于24，我們就要開始減肥了，減肥的宗旨是減少熱量的攝入，增加能量的消耗，減少熱量的攝入 。
3、平時(shí)還可以通過吃些雞蛋清來補(bǔ)充蛋白質(zhì)的部分 ， 
4、全麥無糖低脂的面包配上一些水果營(yíng)養(yǎng)就足夠了 。
【怎么減肥效果最好】5、但水果也不能多吃 ， 否則也會(huì)面臨“大胃”的危險(xiǎn) 。

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