文章插圖
【如何提高腳踝力量】練習“提踵” 。就是找個略高于地面的臺階（人行道的臺階就可以） ， 前腳掌放在階上，后腳跟著地 。上身和雙腿保持正直，這是開始動作 。然后，僅用腳掌的力量把整個人踮起來，再放下來，回到開始動作，這是一個 。20個一組，每天3組，力量增強后可適當增加組數，一個月后，踝部爆發力和耐力會有明顯增強 。
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【如何提高腳踝力量】練習“提踵” 。就是找個略高于地面的臺階（人行道的臺階就可以） ， 前腳掌放在階上，后腳跟著地 。上身和雙腿保持正直，這是開始動作 。然后，僅用腳掌的力量把整個人踮起來，再放下來，回到開始動作，這是一個 。20個一組，每天3組，力量增強后可適當增加組數，一個月后，踝部爆發力和耐力會有明顯增強 。