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戰繩使用要注意什么

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戰繩使用要注意什么

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1、從最輕最細的繩子練起：和我們選擇啞鈴來做彎舉一樣 ， 在剛開始做的時候 ， 需要從最小的負重做起 ， 那么針對戰繩這個器械，繩子的粗細長短就是其負重，所以我們需要從最輕最細的做起，然后熟練了正確動作之后，再去逐漸增加負荷 。
2、一定要有一個穩定的站姿：做這個訓練最主要的就是穩定住自己，和繩子所帶來的阻力進行對抗，從而迫使自身肌肉來發力，所以為了更好更正確的完成訓練，首先我們就需要學會穩定的站姿 。
【戰繩使用要注意什么】3、謹記這是一種輔助練習：如果你將戰繩訓練，當成自己訓練的主要內容來完成的話，那么不僅會讓你疲于應付，導致后面的動作不正確，還會容易造成過度訓練的后果，所以我們要謹記這只是一種輔助練習 。