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矮個子推鉛球技巧

生活百科矮個子

1、鉛球的正確放位是在鎖骨內端上方，緊貼頸部 。出手時出手角應保持在35°~45°之間，頭向上看 。
【矮個子推鉛球技巧】2、持球的正確動作是五指自然分開，將球放在食指、中指、無名指的指根處 。拇指和小拇指貼在球的兩側 。
3、出手時有頂肘的動作，并且注意要抬肘 ， 不能往下放 。
4、右手為例，拇指和小指卡住球的兩側 ， 球落在食指和中指上，掌心最好懸空，身體左側對投擲方向，兩腳自然開立，略比肩寬，將球放在右側鎖骨與下顎骨之間，注意大臂要抬平，右臂肘關節與肩膀在一條直線上 ， 身體重心移向右前方，落在右腿上 ， 膝關節自然彎曲，左臂自然抬起，出手時右腳蹬地，轉髖，挺胸，重心過度到左腿 ， 右腿積極跟上，出手后重心回到右腿，身體是超越器械的 ， 注意發力順序，自腳到手，全身發力 ， 并不只是靠手臂的力量，出手瞬間食指和中指用力撥球(彈)，出手角度要大 ， 出手后要有高度，出手速度要快，也就是說要有一個好的初速度 。
5、扔鉛球并不只練習上肢力量，全身都很重要，尤其是腰腹力量，腰腹力量是很多運動的基??，杠铃道@饜笛盜肪妥詈昧?nbsp;， 同時配合一些徒手的練習，如俯臥撐，跪跳起等等一系列的田徑基本素質練習，同時要注意有一個效果很好的準備活動 ， 避免運動損傷等 。