文章插圖
在都市中的上班族們，平時(shí)工作都是早起晚歸，時(shí)不時(shí)還要加夜班，不規(guī)律的日常作息生活使得人們的睡眠狀況越來越差，到了晚上，甚至?xí)霈F(xiàn)失眠的癥狀，這些其實(shí)很大部分是壓力所致 。牛奶牛奶中含有兩種催眠物質(zhì)：一種是色氨酸，能促進(jìn)大腦神經(jīng)細(xì)胞分泌出使人昏昏欲睡的神經(jīng)遞質(zhì)——五羥色胺；另一種是對生理功能具有調(diào)節(jié)作用的肽類，讓人感到全身舒適，有利于解除疲勞并入睡 。對于由體虛而導(dǎo)致神經(jīng)衰弱的人，牛奶的安眠作用更為明顯 。睡前喝1杯牛奶可催人入睡，對中老年人尤為適合 。
小米在所有谷物中，小米含色氨酸最為豐富 。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易讓人產(chǎn)生溫飽感，可以促進(jìn)胰島素的分泌，提高進(jìn)入腦內(nèi)的色氨酸數(shù)量 。
核桃【晚上失眠吃什么食物好 失眠吃什么食物好】 核桃是一種很好的營養(yǎng)滋補(bǔ)食物，已證明可以改善睡眠質(zhì)量，因此常用來治療神經(jīng)衰弱、失眠、健忘、多夢等癥狀 。具體吃法是配以黑芝麻，搗成糊狀，睡前服用15克，效果非常明顯 。
葵花子葵花子含多種氨基酸和維生素，可調(diào)節(jié)新陳代謝，改善腦細(xì)胞抑制機(jī)能，起到鎮(zhèn)靜安神的作用 。晚餐后嗑一些葵花子，還可以促進(jìn)消化液分泌，有利于消食化滯，幫助睡眠 。
大棗含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素C、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分，有補(bǔ)五臟、益脾胃、養(yǎng)血安神的作用 。對氣血虛弱引起的多夢、失眠、精神恍惚有顯著療效 。晚飯后用大棗煮湯喝，或取紅棗去核加水煮爛，加冰糖、阿膠文火煨成膏，睡前食1～2調(diào)羹 。

• 年糕好消化嗎 年糕不適合什么人吃
• 女人晚上睡不著是什么原因 50歲女人晚上睡不著是什么原因
• 火鍋年糕怎么做好吃 火鍋年糕為什么不能油炸
• 袋裝硬年糕煮幾分鐘熟 超市買的年糕怎么吃
• 失眠怎么辦 失眠怎么辦最快最有效
• 過夜的年糕還可以吃嗎 沒吃完的年糕怎么保存
• 蘋果放冰箱3個(gè)月能吃嗎
• 黑芝麻不可以跟什么一起吃
• 沃柑不能和什么一起吃
• 年糕煮多久能熟 超市買的硬年糕怎么吃