1、弓步壓腿 。左腳向前方跨出一大步，全腳掌著地，大腿和地面平行，右腿挺直，前專腳掌著地，上屬體正直，兩手交叉貼于腦后，抬頭挺胸 。
2、腕踝關節運動 。身體中正，兩腳分開與肩同寬站立，兩手屈臂，手指交叉與肩同高，左腳抬起前腳掌著地，然后手腳一起做畫圈運動，左右腳交換練習，各做四個八拍 。
3、直立壓腿 。身體中正，兩腳并攏直立 ， 手指交叉互扣于頭頂 ， 掌心由上向兩腳背躬身下壓，兩腿繃直，做四個八拍 。
【行進間熱身動作有哪些】4、擴胸運動 。左腳向左跨出，與肩同寬 ， 兩手抬起平行與地面，大小臂彎曲 ， 兩手指相對 。1-2拍兩臂胸前平屈后振，掌心向下，3-4拍兩臂伸直打開，掌心向上，5-6拍兩臂經體側上舉后振，掌心向前 ， 6-8拍兩臂垂下后振 ， 掌心向后 。
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