1、提高基礎代謝率的方法包括吸收大量水分，成人每天飲水量應該在2000到3000毫升，可以清除體內的毒素，并且提高代謝速率；其次要吃好早餐，因為人體在入睡時 ， 基礎代謝率會降低 ， 再次進食使可以使代謝速度加快恢復；保證充足的睡眠，只有保證充足的睡眠，臟器各個器官才有更好的代謝能力 。
【怎么提高基礎代謝】2、鼓勵多吃蛋白質，足量的蛋白質是攝入有助于提高人體的新陳代謝，最后一個方面是要增加機體的肌肉量，身體里的肌肉比例越高 ， 基礎率也就越高，脂肪比例相對會減少，所以努力增加身體的肌肉含量，增加消耗量，也會提高基礎代謝率 。
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