1、晚餐時間的安排，盡量在7點之前吃完晚餐 。這樣在睡覺的時候可以消化完，胃里在晚上不會有積食 。
2、晚餐量是一日三餐中最少的，但是營養不能打折 。晚餐不要吃油膩的 ， 辛辣，淀粉含量高的食物，例如炸雞，辣子雞??，圾嶘?紅薯，土豆等等 。
3、晚餐應該吃新鮮的綠色葉子青菜，容易消化的食物，魚類，煲湯喝湯，主食少吃，尤其是面粉制品不要吃 。
【減肥的晚餐應該吃什么】4、晚上八點之后不要再進食，如果實在感到餓 ， 就吃個蒸熟的蘋果或者獼猴桃 。不要吃香蕉，它是涼性的而且熱量很高 。不要吃含糖很高的，如葡萄 。
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