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夏天轉眼就到，各位美女又有要被曬黑的風險了，除了要涂抹防曬霜外，各位美女們還要注意日常的飲食習慣，多吃富含維生素的食物，這個夏天，讓你的皮膚好好的 。豆漿豆漿所含植物性蛋白質，不只沒有脂肪問題，還可降膽固醇，也是人體補充蛋白質的良好來源，缺點就是“少鈣” 。豆漿還有豐富大豆異黃酮，是植物性的荷爾蒙，有助女性青春，尤其更年期女性要多補充 。
牛奶牛奶含有人體所需的六大營養素，蛋白質、鈣質、維生素B含量尤其高 。多喝牛奶不只對骨頭好，還可美膚 。許多人花大錢買膠原蛋白產品來吃，但營養專家說，喝牛奶就有同樣的效果 。如果擔心脂肪和膽固醇問題，可選脫脂鮮乳 。
深海魚類深海魚類不只是優良蛋白質的來源，其所含的多元不飽和脂肪酸OMEGA-3保水性極佳，可使皮膚光滑潤澤 。沙丁魚、鯖魚、大比目魚、鮭魚、秋刀魚、以及鮪魚，都是深海魚 。
綠色蔬菜【夏天吃什么對皮膚好 這些養顏食物要多吃】 綠色蔬菜含有各種豐富的維生素和礦物質，可以抗氧化，而且脂肪含量極低，又含有粗纖維，可促進腸道蠕動，加速有害物質從體內排出 。莧菜、高麗菜、綠花椰菜、萵苣都很不錯 。
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