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缺乏維生素D會(huì)讓你感到疲憊，即使你能夠獲得足夠的睡眠 。缺乏維生素D的人，通過(guò)補(bǔ)充恢復(fù)正常后，易疲勞狀況確有改善，那么補(bǔ)充維生素d的食物有哪些？【補(bǔ)充維生素d的食物有哪些 缺乏維生素d吃什么最好】魚(yú)肝油維生素D是一種脂溶性維生素，補(bǔ)充維生素D也應(yīng)該首先選擇動(dòng)物性食物補(bǔ)充，深海魚(yú)的肝臟中含有很多維生素D3，把深海魚(yú)魚(yú)肝中的維生素D提取出來(lái)，做成魚(yú)肝油，是現(xiàn)在補(bǔ)充維生素D的主要手段，尤其是其適合嬰幼兒的補(bǔ)充 。
三文魚(yú)在有關(guān)數(shù)據(jù)中顯示，在所有天然食物中，三文魚(yú)的維生素D含量最高 。除了三文魚(yú)，金槍魚(yú)中的維生素D也很豐富 。不管是新鮮的、冷凍的，還是罐頭的，含量都很高 。
菠菜植物性食物中也有含有維生素D很高的，比如菠菜，但是植物性食物中的維生素D并不是很好吸收，需要配以動(dòng)物性脂肪來(lái)促進(jìn)吸收，可用動(dòng)物性油來(lái)炒菠菜，維生素D溶解在脂肪中能促進(jìn)吸收 。
雞蛋蛋黃中也很有很高的維生素D，每天食用一個(gè)雞蛋，也能在一定程度上補(bǔ)充維生素D，但是需要注意的是雞蛋需要和一些動(dòng)物性食物一起食用，以促進(jìn)維生素D的消化吸收 。
牛奶牛奶人目前食物中除了人奶以為營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)最為齊全也最適合人類(lèi)食用的一種食物，牛奶中含有各種營(yíng)養(yǎng)成分，不但含有較多的維生素D，其維生素D也比較好吸收，是補(bǔ)充維生素D的理想選擇 。

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