昨天剛剛過完驚蟄節氣 ， 驚蟄是二十四節氣中的第三個節氣 。 今年的氣溫也開始出現了變化 ， 驚蟄到蛇蟲驚醒 ， 萬物復蘇 ， 春雷乍響 。 今天驚蟄節氣大家都吃梨了嘛？趕緊吃起來吧 ， 多吃梨讓大家疾病遠離健康如意 。 但是大家一定要注意以后溫度的變化 ， 雖然平均氣溫在16度左右 ， 但是總下雨還是很容易讓人感冒生病的 。 驚蟄過后 ， 食補工作一定要跟上 ， 尤其是廣大的女性朋友牛羊肉和瓜果蔬菜一定不能斷 ， 只有這樣才能有一個健康的好身體保持一個健康美白的好皮膚 。 那么 ， 每天吃哪些水果蔬菜比較好呢？下面就跟隨張醫師一起來學習一下吧！

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蘆筍
蘆筍含有多種抗癌營養成分 ， 特別是維生素A和維生素C ， 竟是番茄的10倍 ， 還含有一種豐富的組織蛋白 ， 這種組織蛋白能有效地控制癌細胞生長 ， 又含有多量的葉酸、核酸、硒和天門冬酰胺酶 ， 對癌細胞有抑制作用 ， 并可排毒清腸 ， 美容護膚 ， 可以說好處多多 。

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【春天養生適合吃的3種食物，排毒養顏、延緩衰老，好處多多！】西紅柿
西紅柿中含有豐富的番茄紅素在其中 ， 是目前唯一被發現抗氧化劑最強的食物之一 ， 因西紅柿是屬于脂溶性物質 ， 對于心血管疾病是非常有幫助的 ， 常吃西紅柿可以補充維生素C和番茄紅素 ， 它們具有補血益氣、延緩衰老的效果 ， 從而幫助我們預防衰老 。 所含果酸及纖維素 ， 有助排毒潤膚、潤腸通便作用 。

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甘薯
眼睛疲勞吃甘薯 ， 人到了一定年齡眼睛就會容易疲勞 ， 有時候會感到疼痛 ， 視力出現衰退 ， 眼睛是內臟的鏡子 ， 眼睛出現故障是內臟 ， 特別是肝臟腎臟衰退和老化的信號 ， 甘薯具有補中益氣的作用 ， 能提高消化器官的機能 ， 滋補肝腎 ， 對機能的衰老也有恢復效果 。
咱們上面講的幾種食材 ， 是不是都是我們日常中比較常見的 ， 但是大家還是不能小瞧 ， 因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的 。 最近氣溫也是剛剛回升 ， 大家一定要注意養生食補 ， 因為在這個季節的溫度早中晚的差別很大 ， 千萬不可忽冷忽熱給自己帶來疾病 ， 每天多運動 ， 早上要早起 ， 保證好的睡眠習慣 ， 以適應自然界的生發之氣 。 養生最重要的就是持之以恒 ， 千萬不可三天打魚兩天曬網！好了 ， 今天先到這里啦！

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