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【有效減肥瘦身法】1、少坐多站 。經常地站立可以毫不費力又輕松地燃燒熱量 。站著比坐著和躺著燃燒的熱量高好幾倍，打電話或者是看電視的時候你就可以采用站立的方式 ， 既能讓你更加精神又能燃燒熱量，起到了有效預防肥胖的作用 。
2、多吃綠色食品 。綠色食品對減肥有很大的幫助 。生活中常見的綠色食品主要有嫩筍、菠菜、卷心菜以及橄欖油等等 。這些食物的脂肪含量都不高，并且還有營養豐富的維生素，有減輕緊張情緒并且抑制脂肪囤積的功效 。
3、使用小餐具用餐 。小餐具是一個簡單的視覺減肥工具 。使用小餐具用餐可以幫助你更容易得到飽足感 。很多人在把飯吃到一粒不剩，盤子空空如也的情況下，會產生一種滿足感 。因此要想控制飲食，首先要做的就是將自己的餐具變小 。