怎么跑步 _怎么

【怎么跑步】1、選擇適合運動的服飾。穿小皮鞋甚至高跟鞋跑步的行為是不可取的，很容易出現崴腳的情況，嚴重的一至兩個星期都不能好好走路。小編曾經在操場上看到穿裙子跑步的，不僅不雅觀，因為害怕走光，跑步時束手束腳導致姿勢不正確。建議選擇適合跑步的運動鞋和運動裝備。
2、膝蓋不太好的朋友可以選擇護膝對膝蓋進行保護。
3、跑步時速度不宜過快。速度太快不僅使膝蓋負擔超負荷，也會對腎臟、胃產生影響，我們在跑步時會有胃痛的情況，這其實就有跑步速度太快的原因。
4、飯后禁止跑步。剛吃完飯的一段時間我們的腸胃都處于工作狀態，此時任何激烈的運動都是不合適的，輕則輕微的腹脹，長期下來可能會導致胃病。建議飯后一個小時之后才能進行鍛煉，這一個小時內可以通過散步幫助消化。
5、很多人在跑步時喜歡與同伴聊天。這其實是不可取的，正確的跑步姿勢離不開正確的呼吸，雜亂的呼吸會影響到鍛煉效果，所以大家跑步時最好不要閑聊。
6、做好準備運動。不運動時我們的身體處于平和狀態，不適合突然激烈的運動，在運動之前一定要做拉伸、熱身運動，這也是對自己的身體負責。