最不適合孩子吃的4樣食物，春天補鈣再饞也少吃，為了健康別忽略導語：春季除了多補鈣

導語：春季除了多補鈣，這4樣食物再饞也要少吃，為了孩子，別再忽略了。最不適合孩子吃的4樣食物，春天補鈣再饞也少吃，為了健康別忽略

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春季到處生機勃勃萬物復蘇，此時的溫度適宜，小孩子的活動量增加，對于營養的需求自然也就加大了不少，家里有孩子的朋友最為關注的事情就是如何才能補鈣了，最經常做來吃的要數牛奶，雞蛋，香干，豆腐，腐竹，蝦皮，大豆，花生米等富含蛋白質和鈣質的食物。

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除了這些食物以外，蔬菜里的含鈣量也是不低的，
不少人認為蔬菜不補鈣。不少人在飲食補鈣上，很少注意補充蔬菜。以為蔬菜里面只有些膳食纖維和維生素，實際上，蔬菜不僅含有大量的鉀、鎂元素，可幫助維持酸堿平衡，減少鈣的流失，而且蔬菜本身還含有不少鈣，比如小油菜、芥藍、芹菜，塔菜等。

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最為關鍵的是綠葉蔬菜中的維生素K是骨鈣素的形成要素，而骨鈣素對鈣沉積入骨骼當中是必需的。因而在春季給孩子補鈣時需要注意膳食均衡才是正確的做法
，除了多補鈣，還有以下4樣食物，是最不適合吃的4樣食物，再饞也要少吃，為了孩子的健康，別再忽略了。

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1.含磷酸多的食物：
磷酸是一種中強酸，與金屬離子具有很強的結合能力，而磷酸鹽的溶解性很低。比如可樂、甜飲料、加工肉制品中含有較多的磷酸鹽。這些食物食用后人體內會降低食物當中鈣、鐵、鋅、銅等多種微量元素的吸收利用率。這也是為什么一再強調要少給小孩子喝碳酸飲料和吃腌制品的原因，再饞也要少吃！

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2.含鈉多的食物：
據研究表明，鹽的攝入量越多，尿中排出鈣的量越多，鈣的吸收也就越差。除了要少放鹽少吃鹽外，建議大家在選購食物時，仔細閱讀食品標簽，選擇鈉含量低的產品。廚房中里雞精，味精，蠔油，醬油等隱形鹽也要盡量少吃。

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3.含草酸多的食物：
草酸是在蔬菜中普遍存在的一種物質，比如菠菜，莧菜，竹筍等食物草酸比較高，平時若把草酸含量高的食物，和豆腐、豆腐干、牛奶等含鈣高的食物一起吃，就會生成不易被吸收的草酸鈣，入菜時最好用沸水焯一下，這樣有助于去除40%~70%的草酸，同時食用起來還不會有澀味。

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4.含酒精多的食物：
一直以來都是嚴禁未成年人飲酒，食用酒精含量過多的食物，不僅是因為酒精會使肝功能受損，還會讓維生素D的代謝受到影響，不利于鈣的吸收。

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春季除了多補鈣，注意以上這4樣食物再饞也要少吃以外，還需要注意：
補鈣同時注意補維生素D ，它有助于促進鈣吸收，堅持鍛煉和常曬太陽也是補鈣的好幫手。建議每天至少曬半小時太陽，陽光中的紫外線可以幫助身體合成維生素D ，促進鈣吸收。愛煲用黃豆煲骨頭湯的朋友，在煲的時候最好加上半碗醋，用砂鍋慢慢地燉上一兩小時。醋可以有效地幫助骨鈣溶出。