五禽戲是哪五種動物五禽戲是哪五種 _知識經驗

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大家好,小跳來為大家解答以上的問題。五禽戲是哪五種，五禽戲是哪五種動物這個很多人還不知道,現在讓我們一起來看看吧！
1、五禽戲五禽戲是漢代的著名神醫華陀創立，是一種模仿五種動物動作和神態的功法。
2、模仿動物的功法早在漢代之前就有，如《莊子》中就有"熊經鳥伸，為壽而已矣"的記載。
3、華佗的功績在于將以前的功法進行了系統的總結，并組合成套路，通過口授身傳進行傳播，讓大家強身健體。
4、五禽戲開始并沒有文字流傳，到了南北朝時期，陶弘景的《養性延命錄》用文字記錄了下來。
5、五禽戲的內容主要包括虎戲、鹿戲、熊戲、猿戲、鳥戲。
6、虎戲：自然站式，俯身，兩手按地，用力使身軀前聳并配合吸氣。
7、當前聳至極后稍停，然后身軀后縮并呼氣，如此三次。
8、繼而兩手先左后有向前挪動，同時兩腳向后退移，以極力拉伸腰身，接著抬頭面朝天，再低頭向前平視。
9、最后，如虎行般以四肢前爬七步，后退七步。
10、鹿戲：接上四肢著地勢，吸氣，頭頸向左轉、雙目向右側后視，當左轉至極后稍停，呼氣、頭頸回轉，當轉至朝地時再吸氣，并繼續向右轉，一如前法。
11、如此左轉三次，右轉兩次，最后回復如起勢。
12、然后，抬左腿向后挺伸，稍停后放下左腿，抬右腿如法挺伸。
13、如此左腿后伸三次，右腿二次。
14、熊戲：仰臥式，兩腿屈膝拱起，兩腳離床面，兩手抱膝下，頭頸用力向上，使肩背離開床面，略停，先以左肩側滾落床面，當左肩一觸床面立即復頭頸用力向上，肩離床面，略停后再以右肩側滾落，復起。
15、如此左右交替各七次，然后起身，兩腳著床面成蹲式，兩手分按同側腳旁，接著如熊行走般，抬左腳和右手掌離床面。
16、當左腳、右手掌回落后即抬起右腳和左手掌。
17、如此左右交替，身軀亦隨之左右擺動，片刻而止。
18、猿戲：擇一牢固橫竿，略高于自身，站立手指可觸及高度，如猿攀物般以雙手抓握橫竿，使兩腳懸空，作引體向上七次。
19、接著先以左腳背勾住橫竿、放下兩手｛頭身隨之向下倒懸，略停后換右腳如法勾竿倒懸，如此左右交替各七次。
20、鳥戲：自然站式。
21、吸氣時蹺起左腿，兩臂側平舉，揚起眉毛，鼓足氣力，如鳥展翅欲飛狀。
【五禽戲是哪五種動物五禽戲是哪五種】22、呼氣時，左腿回落地面，兩臂回落腿側。
23、接著蹺右腿如法操作。
24、如此左右交替各七次，然后坐下。
25、屈右腿，兩手抱膝下，拉腿膝近胸，稍停后兩手換抱左膝下如法操作，如此左右交替也七次，最后，兩臂如鳥理翅般伸縮各七次。
26、五禽戲在練習時不宜太累，以出汗為標準，適可而止。
本文到此分享完畢，希望對大家有所幫助。

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