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早晨不賴床的方法

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早晨不賴床的方法

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1、調整睡眠節奏——定時起床 。睡足自己所需的時間，是趕走賴床最基本有效的方法 。如果你做不到在固定時間上床，那就試試每天定時起床 。這樣堅持幾天，你會發現每天上床的時間也在悄悄地提前 。6個星期之內，實際的睡眠節奏就會與你的生理節奏相符，身體建立了一套新的睡眠、起床模式，你到了固定的時間就有睡意，清晨起床也會清醒得多 。
【早晨不賴床的方法】2、室內不要太暗——讓陽光叫早 。深呼吸 。起床后，站在陽臺上或窗邊，先緩緩吸氣，仿佛吸到了頭頂，再將所有的氣吐出來 ， 停留兩秒鐘，再做一次 。體內早晨的新鮮空氣，就會感到精神飽滿 。
3、用香味刺激 。香味可以刺激大腦，提高感知能力，趕走疲勞和睡意 ?？梢栽陉柵_上種一些香草，起床后到陽臺上伸幾個懶腰 ， 然后在洗臉水中加兩片薄荷葉，以刺激面部血液循環 。有時間的話，選擇煮咖啡而不是速溶咖啡 ?？Х认憧梢詭湍愀逍?。
4、把音樂打開 ?？梢园鸭依锏氖找魴C或唱片機定時到起床時間自動打開 ， 早晨聽些音樂、新聞或有聲讀物能很有效地幫我們更有精神 。如果想提振元氣，可以選擇莫扎特小提琴協奏曲類的音樂，打算一早就精力充沛，可以選擇舞曲 。