1、全身減肥：
對于肉臉來說，全身減肥是會讓你的臉明顯變瘦的 。在減肥的同時，臉上的脂肪也被消耗，臉自然就會隨著身體瘦下來 。對于骨骼比較大，臉頰肌肉比較多的人來說，全身減肥不能達到明顯的瘦臉效果 。
2、做瘦臉操：
先把手洗干凈，然后用雙手的大拇指和食指夾住下頜多余的脂肪往后揉捏 ， 捏到耳朵根部的時候，再從下頜的位置開始按摩 。這個動作不但可以瘦臉，還可以提升面部輪廓，改善面部下垂 。
并攏四個手指，從頰骨開始向外縱拉贅肉，四個手指慢慢向下移動到鼻翼的位置 。每次要保持五秒左右 ， 燃燒臉部脂肪 ， 有效瘦臉 。
通過按摩，不但可以瘦臉，還可以撫平面部細紋，讓臉部肌膚更加光滑 。
3、鍛煉面部肌肉：
微笑可以鍛煉面部肌肉，有效瘦臉，做微笑的表情，每一個笑臉保持10秒鐘，然后反復做這個動作10次 。
【科學瘦臉方法】閉上嘴巴，然后把嘴巴里面充滿氣，鼓起臉蛋 ， 把空氣在臉頰的左右移動，每組做十次，每天做三組 。但如果你本身是肌肉臉，就不建議使用這個方法 。

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