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【如何鍛煉腰肌】鍛煉腰肌方法：杠鈴坐姿轉體（使腹外斜肌更緊致），平板支撐（相對地能練到腰腹部和大腿屁股這些核心肌肉） ， 俯臥兩頭起（主要鍛煉豎脊肌和臀大?。┑?。但是也不要過于鍛煉 ， 以免拉傷了自己的腰肌，或患上了慢性的疾病，腰肌勞損之類的 。凡事還是要有一個度，這是很重要的 。大家一定要保養自己的腰部，平時不要讓腰部過勞 。
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