【養生】夏日補腎：陰陽有別夏天補腎|補腎

分析：腎虛分陰陽治療要對癥
中醫認為，秋冬養陰，春夏養陽，夏天是一年中人的陽氣最旺的時候，此時最重要的就是養護人的陽氣。夏季并非完全不能進補，對于確實有腎虛癥狀的人來說，夏季同樣可以補腎，但補腎最關鍵的是要區分陰陽，如果補得不對，反而可能適得其反。
一般來說，腎虛分為腎陽虛、腎陰虛兩種。其中，腎陽虛的人通常容易感到疲勞，手腳冷，腰膝酸軟，小便清長，有些女性在大熱天里手腳也是冰冷的，這種情況多為陽虛所致。
腎陰虛的人則稍微有燥熱的癥狀，比如口燥、咽干等，有些人一補就容易上火，這種情況多為陰虛所致。

對策：夏季補腎以平補為主
中醫認為，腎為先天之本，人年紀大了之后腎功能逐漸減退是一個自然現象。與冷天進補不同，熱天進補應以平補為主，在藥材的選擇上，可根據自身體質適當選擇淮山、芡實、黨參、枸杞等較為溫和的食物。
不少廣東地區40歲以上的女性，體內濕和淤較重，這類女性在補腎的同時還要注意活血祛淤。很多市民都知道天氣太熱時要清熱祛濕，但手腳總是冰冷的女性在夏季尤其要注意不能吃得太過寒涼。
身體較好的年輕人夏天可選擇用苦瓜、黃豆一起煲豬骨頭。但由于苦瓜是涼性食物，因此這款湯水并不適合手腳冷的女性或脾胃不好的老年人長期飲用。“他指出，手腳冰冷的女性或老年人吃苦瓜時最好炒著吃，再放一些生姜，這種做法不會像直接用苦瓜用來煲湯那么涼。
提醒：天熱可適當吃些酸和咸
人們在夏季出汗較多，陽氣容易受到損傷，因此在這個季節可以適當吃些酸味和咸味的食物，比如李子、楊梅等，水果的酸味可以起到一定的收斂作用，使人的精氣不致太過耗散。而咸味食物則可以幫助我們補充因出汗失去的鹽分。
夏季暑熱重，煲湯時可適當放些薏米或赤小豆，能起到很好的祛濕作用。冬瓜薏米煲水鴨就是一款非常適合在夏天飲用的湯水，因為”鴨子可以養陰，薏米可以祛濕“ 。此外，白鯽魚煲赤小豆、薏米煲豬骨頭也是適合大眾的夏季湯水。
【【養生】夏日補腎：陰陽有別】