老年人為啥一摔跤就骨折？50歲后牢記“3吃3不吃”，或能養骨壯骨( 二 ) 一旦到了年紀

此外高蛋白的食物攝入過多，而身體代謝合成能力降低，加重腎臟負擔，誘發腎臟疾病或者其他方面的疾病。
因此過了50歲就不要像以前那樣大魚大肉了，這類高蛋白的食物還是遠離的好，不僅有助骨骼健康，整體機能也更健康。

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2、高鹽食物
過了50歲后，味覺、嗅覺、聽覺能力也會隨之下降，日常飲食口味變重。
像一些腌制類的食物深受中老年人歡迎，不僅下飯還開胃。
但是這類食物中含鹽量較高，很容易誘發血壓升高，影響鈣質吸收，使骨骼受損誘發骨質疏松。
所以上了年紀，過了50歲以后，像這類腌制的食物要管住嘴，可有效減輕對骨骼的傷害，降低骨質疏松的發生率，還可預防多種慢性疾病的發生。

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2、高磷食物
越來越多的人養成了喝咖啡的習慣，但是像這類咖啡或者含巧克力較高的碳酸飲料中，磷元素含量相對較高，屬于一種相性的食物，攝入過多就會影響人體內部的酸堿平衡。
而人的體液是酸性的，若想要維持酸堿平衡，就要從身體中吸走一定的鈣、鎂等礦物質，導致體內鈣元素缺乏流失加快，誘發骨質疏松。
03保護骨骼，預防骨質疏松，日常還應該怎么做？
除了注意日常飲食做出調整以外，多外出曬曬太陽，可為身體補充一定量的維生素D ，促進鈣元素的吸收，預防骨質疏松，出現骨折的問題。

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【老年人為啥一摔跤就骨折？50歲后牢記“3吃3不吃”，或能養骨壯骨】對于50歲后的中老年人，想要為骨骼補鈣，不妨約上三五好友，一起外出曬曬太陽，適量的運動，不僅能增強骨骼活力，還能促進新陳代謝速度加快，排出淤積的垃圾毒素，提高腸胃蠕動和消化能力，讓身體更健康，預防骨質疏松和骨折的發生。