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游泳和跑步哪個更減肥效果好 游泳和跑步哪個更減肥

生活百科


游泳和跑步哪個更減肥效果好 游泳和跑步哪個更減肥

文章插圖
1、游泳比跑步的減肥效果會好一些 。
2、在冷水中游泳的時候,身體受到一些冷刺激,會不自覺的產生保護性的儲存脂肪來保溫,然后造成運動后食欲大增,運動之后不知不覺的攝入更多的熱量 。但是同樣強度的運動和訓練時,兩者消耗的熱量差不多,游泳稍微比跑步高一些 。
【游泳和跑步哪個更減肥效果好 游泳和跑步哪個更減肥】3、從保護身體來說，游泳能減少腰椎關節和膝關節的壓力，不易產生此類疾?。?并且這兩個關節是體重過大的人最容易受損的 。游泳時這些關節不用受到來自地面的沖擊力，而我們在地面跑步會在很大程度上增加這兩個關節的壓力 。但是游泳過于頻繁會增加肩關節磨損的幾率，特別是自由泳和仰泳 。