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如何在短時間內提高跳繩的個數

生活百科如何

1、跳的時候用前腳掌跳，腳后跟并不接觸地面、膝蓋只微微彎一點 。
2、前腳掌落地后立即跳起，跳的不要太高，跳得太高在空中時間長而影響成績的提高 。
3、輪繩的時候用手腕發力 。
4、練習的時候不追求總個數，要盡可能的快，不要怕跳壞 。
5、必須有一條適合自己的跳繩 。要長短合適、繩子相對細一些 。
6、兩手心不可朝上，手心朝下更能發力 。
【如何在短時間內提高跳繩的個數】7、兩大臂自然下垂，兩手在身體前側，身體挺直但不要僵硬，兩眼直視前方，呼吸要自然有節奏 。