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上海|線上學習怎樣保護眼睛？專家：充足睡眠+每日目“浴”陽光兩小時

睡眠投影儀楊勇孩子眼睛保護屏幕omega-加以控制原創新聞陽光上海

中新網上海3月15日電 (采訪人員 陳靜)目前 ， 上海的中小學正開展線上教學 。 青少年近視防控又成為家長關注的話題 。
上海愛爾眼科醫院視光與小兒眼科主任楊勇15日表示 ， 應讓孩子保證8小時充足睡眠 ， 因為睡眠不足可能從內分泌、神經、免疫等多種途徑影響孩子的眼部發育；同時 ， 每日目“浴”陽光兩小時可以有效的預防近視 。
他給上網課的學生們提出了“20-20-20”的用眼口訣 ， 即：看上網課等20分鐘后 ， 要抬頭眺望20英尺(6米外)遠方至少20秒以上放松下(去廚房、陽臺、客廳等地眺望遠處放松休息) 。 他建議孩子們在中午時段 ， 盡可能把活動安排在陽臺或自家院子里進行 。
在飲食方面 ， 楊勇指出 ， 充足全面的營養元素攝取才能夠使眼睛保持健康 。 維A、維C、維E、omega-3脂肪酸、葉黃素、玉米黃素、礦物質鋅可以保護孩子的眼睛 。 孩子們應該多吃蔬菜水果 。 一些孩子特別愛吃的巧克力、糖果等 ， 家長一定要加以控制 。
【上海|線上學習怎樣保護眼睛？專家：充足睡眠+每日目“浴”陽光兩小時】不合理的用眼習慣、用眼環境是真正導致近視度數加深的罪魁禍首 。 這位專家在接受采訪時十分強調合理控制用眼時間來減少眼部不適 。 除了保證正確的讀寫姿勢外 ， 楊勇指出 ， 有條件的家庭可首選投影儀或電視等屏幕較大的設備 ， 且孩子觀看距離不小于屏幕對角線的4倍 。 他說 ， 投影儀、電視等大的屏幕尺寸 ， 可以進行遠距離觀看更有利保護眼睛 。 (完)