因為引體向上動作錯誤 。
正確做法 。正握單杠，握距要比肩寬一點 ， 就是兩手間的距離要比肩寬 ， 如果在你爭取掌握標準動作之后，可以嘗試窄握距，就是雙手靠緊，可以給你的背部肌肉不一樣的刺激，但主要的還是要練寬握距 。然后是你的腳，在做的時候向后收 ， 大概與你的大腿垂直，竟可能地保持放松的狀態(tài) 。身體保持挺胸收腹 。這個是準備的動作 。
【為什么拉引體向上背部肌肉沒感覺】做得時候，需要手部極大的力量支持，但是這并不是說引體向上就是鍛煉手臂的 。當你往上拉的時候，你要把注意力放在背部的肌肉上，盡可能用背部肌肉的力量而不是手臂力量牽拉身體 。這個是很重要的，你可以仔細體會一下，相信很快就能找到正確的感覺 。上升的過程盡量挺胸，用胸部去迎杠桿，身體保持直立不要彎曲 。
在整個過程 ， 下身是完全放松的，保持挺胸收腹，上臂肌肉也盡量放松，盡可能地讓背部力量來牽引你完成動作 。如果你按照標準動作來做，你很快就會感覺到背部有膨脹的感覺 。

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