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山地車的爬坡能力如何練習

生活百科山地車

一、上小角度斜坡 。攀爬斜坡要有一定的體力，掌握以下要領能夠省力氣 。
1、鞍座姿勢 。攀爬斜坡時最能體會到鞍座調整的重要性 。鞍座要放高至腳能達到腳蹬 。
【山地車的爬坡能力如何練習】2、握把姿勢 。握把手的寬度窄時踏蹬得變輕松 。變更把手內側，試一試各種距離下的把手的感覺 。
3、腳蹬姿勢 。腳蹬的同時把手向身邊拉，把身體俯蓋在前部，體重加在腳蹬上 。踏蹬不是一口氣用力踏蹬 ， 應該是保持一定的旋轉速度，這種方式的踏蹬，比較滑的斜坡也可以攀爬上去 。
二、上大斜度坡 。利用助走來加速度時，腳力稍差的人也能攀爬短斜坡 。斜坡要以直角進入，主要分以下三個階段：
1、開始上坡時，減輕前輪的負荷 ， 以便緩和沖擊 。
2、進入斜坡后，上身稍微俯向把手，以防止前輪蕩起 。稍微移動腰，調好后輪的握力 。
3、最后一口氣攀爬時 ， 為了攀爬完全后能迅速起跑，予先微調整齒輪 。