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怎樣減小肚子

生活百科怎樣

1、飲食上三餐要規律，多吃水果和蔬菜，盡量不要吃油膩和高糖的食物，飲食只要七八分飽就可以了，睡前盡量不要吃東西 。
2、運動上要堅持有氧運動和抗阻運動相結合，如跑步、仰臥起坐、俯臥撐、游泳、健身操等等，要求有氧運動的持續時間半小時以上，最好是報個鍛煉班，請健身私教進行指導，事半功倍 。
【怎樣減小肚子】3、還要養成良好的作息習慣，不要熬夜 。運動應循序漸進，不要急于求成，這樣堅持一段時間以后，就可以達到瘦肚子的目的 。