1. 首頁 > 生活經驗 > >

如何減腹部贅肉? 懶人如何減掉腹部贅肉的6種方法

生活百科


如何減腹部贅肉? 懶人如何減掉腹部贅肉的6種方法

文章插圖
1、躺姿，下背緊貼地面，膝蓋彎曲盡量與地面平行，雙手輕輕抱頭 ， 頭部抬起預備 。
2、腹部收緊上身離地，腿不動，盡量使雙手手肘往前超過膝蓋后停留1秒 。
3、放松身體躺在床上 ， 慢慢彎曲你的右腿膝蓋，使右腳腳掌踩在床上，然后抬起你的左腿，并將左腿放在右腿的上面 。
4、兩手臂則放在床上保持不動，手掌心是往下的 。
【如何減腹部贅肉? 懶人如何減掉腹部贅肉的6種方法】5、接著收緊腹部，將你的臀部收緊并往上慢慢抬起來，使上半身挺直 。堅持幾秒鐘后慢慢放下身體，恢復開始姿勢再重復練習20遍 。雙腿交換動作重復練習 。