改正不良姿勢和習慣 ?；加蓄i椎病的人多是學生以及上班族 ， 需要長時間伏案學習、工作或面對電腦辦公，久而久之因不正確的姿勢導致了頸椎病的發生 。因此，有頸椎病的人在學習或工作時應保持脊柱挺直，眼睛正視書面或電腦，不要偏頭或趴在桌案上，并在睡眠時降低枕頭的高度 。注意休息 ， 勞逸結合 。
鍛煉頸部及肩部 。在工作與看書學習之余 ， 適當進行頭部、上肢與頸部、肩部的活動，可做伸展運動以及轉體、拉伸運動，緩解肩、頸部的疲勞，加強肌肉的韌性，進而增強肩頸部的靈活性與穩定度，提高其運動的能力和適應突然運動的靈敏度 。
【頸椎病患者生活中如何護理頸椎】積極配合醫生治療頸椎病 。減少頸肩處軟組織的勞損，采用正確科學的方法來防止頸椎病的復發 。
保護頸椎 ， 避免受傷 。尤其在急剎車時不要過度拉伸或挫傷頸椎 。
在寒冷空氣中注意保暖 。上班族在辦公室工作時避免長時間吹空調，在冬季或潮濕空氣中注意頸椎與肩部的保暖 。
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