1、飲食中要含有堿性食物，如新鮮蔬菜、水果、菌藻類、奶類等能夠中和體內的乳酸，以緩解疲勞，保持精力、體力充沛；
2、補充肉類、豆類、蘆筍、梨、桃子，以促進新陳代謝，除去乳酸 ， 消除疲勞，使精神提高，體力充沛；
【吃什么可以提高精神體力充沛】3、補充維生素B1、維生素B6、維生素B12等B族維生素 ， 是緩解壓力、營養神經的天然解毒劑，可以讓精神提高，體力充沛 。
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