1、首先多食新鮮的瓜果蔬菜 ， 可供給孕婦對維生素A、C以及鈣和鐵的需求 。
【孕期吃什么】2、多吃粗糧，少食精制的米、面，因為玉米、小米等粗糧含維生素B和蛋白質比大米和面多 。
3、多吃谷類、花生等 ， 因為這些食物中含有大量易于消化的蛋白質、維生素B和C、鐵和鈣質等 。
4、每天可加食1—2個雞蛋，因為蛋類含有豐富的蛋白質、鈣、磷和各種維生素 。
5、多曬太陽，使機體產生多種維生素D，以保證胎兒骨骼生長的需要 。
6、多注意補充微量元素 ， 如鋅、鎂、碘、銅等 。在動物類食品、豆類、谷類、蔬菜中含有鐵、鋅、銅等、海味食品中含碘高 。
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