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如何進行有效的補鈣?

生活百科如何

你好，只吃骨頭湯是不夠的， 需要吃鈣片 。一般如果陽光照射不好或比較少或人工喂養兒，寶寶從滿月開始就要補鈣和維生素d，建議一直補到2、3歲 。否則就容易缺乏啊 。
【如何進行有效的補鈣?】食物當中鈣的來源很多，如果選擇得當，從中攝取每日足量的鈣是不成問題的 。牛奶是最佳的補鈣食物 。豆制品的鈣含量也很豐富 。動物骨頭湯含鈣也很高，在烹調時應多加些醋，以利于鈣的溶出 。所以每天應多喝牛奶，再加上蔬菜、水果和豆制品的攝入，已經能夠滿足人體所需，這就不必另外再補充鈣片,應多吃一些奶制品、豆腐、蝦皮等，可從中攝取較多的鈣和營養 。