1、一般健康成年男人每天吃65克蛋白質(zhì)，女人每天吃55克蛋白質(zhì)，也可以按一公斤體重0.8-1克蛋白質(zhì)來(lái)大致估算一天需要的蛋白質(zhì)量 。通常而言 ， 建議正常人一天吃1個(gè)到2個(gè)雞蛋就可以了 。
2、一般而言，適量吃一些雞蛋，比如每日一個(gè)的分量，是不會(huì)心血管病這種疾病的風(fēng)險(xiǎn)的 。倘若控制好食量使用，雞蛋還是很有益處的，包括優(yōu)質(zhì)蛋白以及各種微量成分 。雞蛋是我們食譜中的一部分，日常所吃的食物與雞蛋構(gòu)成了我們每天的營(yíng)養(yǎng)要素 。
【一天可以吃幾個(gè)蛋白】3、不過(guò) ， 需要注意的是，倘若患者的體內(nèi)膽固醇含量過(guò)多，那么就有必要限制雞蛋的攝入了；倘若患者體內(nèi)的膽固醇過(guò)低，那么就可以多吃一些雞蛋 。

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