減肥食譜一周瘦20斤 _減肥

一周減肥食譜：
1、周一早餐豆漿四百克，饅頭八十五克，雞蛋六十五克，少許咸菜，中餐尖椒炒雞蛋，羊肉熬蘿卜絲，米飯一百克，晚餐肉片燉海帶，半個饅頭；
2、周二早餐牛奶二百克，花卷六十克，雞蛋六十五克，拌芹菜丁，午餐芹菜面包牛肉一百二十克，晚餐肉末燒豆腐，米飯一百克；
3、周三早餐豆漿四百克，冬菜包七十五克，雞蛋六十五克，少許咸菜，中餐紅燒魚尾，饅頭一百克，晚餐豆花雞片，米飯七十五克；
4、周四早餐豆漿四百克，肉包七十五克，雞蛋六十五克，酸辣黃瓜，中餐肉片燒菜花，米飯一百克，晚餐蝦皮燒冬瓜，白菜熬豆腐，饅頭五十克；
【減肥食譜一周瘦20斤】5、周五早餐豆漿四百克，雞蛋灌餅，芹菜花生，中餐雞片油菜，木耳炒芹菜，饅頭，晚餐豬肉扒；
6、周六早餐豆漿四百克，豆包七十克，雞蛋六十五克，拌豆苗，中餐蝦皮炒小白菜，木須肉，米飯一百克，晚餐麻辣豆腐，木耳炒芹菜，饅頭；
7、周日早餐牛奶，雞蛋，中餐沙鍋丸子，晚餐肉片燉土豆。