1、持續(xù)法：當(dāng)運(yùn)動(dòng)員對(duì)跳繩的技術(shù)還不是很熟練時(shí)，可以進(jìn)行反復(fù)練習(xí)，例如每次跳1000次，以便運(yùn)動(dòng)員能很快地掌握技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)，提高跳的個(gè)數(shù) 。這種方法適用于初期的訓(xùn)練 。
2、延時(shí)法： 運(yùn)動(dòng)員基本掌握技術(shù)后 ， 還不能穩(wěn)定的發(fā)揮技術(shù)水平，這時(shí)要采取延長(zhǎng)時(shí)間的辦法，如跳繩比賽為三分鐘，在訓(xùn)練時(shí)跳90秒 。這樣，既提心肺功能和身體素質(zhì)，又提高跳躍的能力，使他們盡快熟練掌握技術(shù)動(dòng)作 ， 提高成績(jī)，這種方法適用于運(yùn)動(dòng)員已基本掌握技術(shù)動(dòng)作后進(jìn)行訓(xùn)練 。
【跳繩比賽怎么練習(xí)】3、縮時(shí)法：運(yùn)動(dòng)員已熟練掌握技術(shù)動(dòng)作 ， 但掌握的比較粗糟，還不能真正領(lǐng)悟到某些動(dòng)作的真正要領(lǐng) ， 這時(shí)可采取縮短時(shí)間的方法，例如：跳繩，比賽時(shí)間為三分鐘 ， 并規(guī)定個(gè)數(shù)，運(yùn)動(dòng)員為達(dá)到教練員規(guī)定的個(gè)數(shù)，能自覺(jué)的把跳的頻率加快 。
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