1、盤踢 。一條腿站立支撐，另一條腿向外彎曲伸展，小腿向內向上擺動，用踝關節內側踢毽子，當毽子降至膝蓋以下時，腳再次抬起踢，可以用單腳繼續踢，也可以用兩只腳交替踢 。盤踢是踢毽子的基礎 。沒有一個好的盤踢基礎，所有其他踢方法都無法實施 。
2、磕踢 。自然放松地站著 ， 用手拋起毽子，然后抬起大腿，用膝關節磕起毽子 。注意小腿的自然下垂 。不要拉伸或扣住你的大腿 。開始時，毽子可以用手接，以幫助練習 。熟練后即可以磕踢、盤踢交替進行 ?？奶咛貏e適用于緊貼身體的毽子，是盤踢的有益補充 。
【單踢毽子技巧】3、拐踢 。大腿放松 ， 小腿用力向上傾斜擺動到身體后部，并用踝關節外側踢擊 。當羽毛球遠離身體時 ， 可以抬起大腿來接踢 。這種踢法能夠照顧到身體外側和斜后方很大范圍 。
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