【怎么用啞鈴瘦肚子】首先單手握住啞鈴 ， 雙腿分開與肩膀同寬 。握啞鈴的手向上抬起伸直，另一只手，觸摸同邊的腳背 。動作過程收緊腰腹，保持背部平直 ， 挺直雙腿；或者平躺在瑜伽墊上，雙手握住啞鈴向上抬起，與地面呈90°C，下半身保持平直緊繃 。用腰部和上手臂力量左右扭轉身體 。動作30-50次 。
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